情绪状态自评
拆开低落、兴趣变化、疲劳与希望感，了解情绪如何影响生活。
40 题A QUIET LOOK WITHIN
留一点时间，听见自己。
一组用于自我观察的问卷。整理近期的体验，慢慢理解，不急着给自己贴标签。
这些问卷为自编内容，未经临床信效度验证。结果用来描述作答，不是诊断。作答进度保存在本机，完成后可选择保存记录。
我的测评记录焦虑水平自评
看看担忧、身体紧张、反复确认与回避各占多少位置。
40 题压力感知
区分现实负担、失控感与恢复不足，寻找可调整的环节。
40 题睡眠质量自评
从入睡、夜醒到白天状态，梳理休息困难与可改善的条件。
40 题孤独感自评
区别独处和孤独，看看自己需要怎样的陪伴、理解与支持。
40 题自尊水平自评
看看自我价值、比较、犯错后的态度与行动信心。
40 题自我关怀水平
观察困难时的自我对话、连接感与情绪距离。
24 题正念觉知水平
从日常行动、身体与情绪到倾听，观察注意力如何回到当下。
40 题职业倦怠自评
拆开工作消耗、恢复和边界，同时考虑环境中的要求与支持。
40 题社交焦虑自评
区分表达、被关注、回避与事后反复回想的生活影响。
40 题拖延倾向自评
从启动、分心到完美要求，找出拖延最常卡住的环节。
40 题情绪调节困难
区分辨认、接纳、行为管理与可用方法，寻找一个练习起点。
24 题依恋类型自评
围绕当前重要关系，分别观察担心失去与不安退缩的体验。
16 题心理幸福感自评
从愉悦、投入、关系、意义和进展，看看近期有哪些支持资源。
20 题暗流 · 自我观察
观察吸引、关系节奏与情境变化，给自我理解留一点空间。
44 题